Mesiac: február 2024
Ako vplýva pobyt v prírode a treking na zdravie
Pobyt v prírode a treking sú aktivitami, ktoré vám do života prinesú veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Treking nielenže pomáha udržiavať fyzickú kondíciu, ale tiež zlepšuje psychickú pohodu, imunitu, kreativitu a vzťahy s ostatnými. Čo všetko sa vašom živote pozitívne zmení, keď budete pravidelne chodiť na túry?
Treking a fyzické zdravie
Treking pomáha spaľovať kalórie, posilniť svaly, kosti a kĺby, zvyšovať kapacitu pľúc a srdca, znižovať krvný tlak a cholesterol. Okrem toho sú intenzívnejšie výstupy prevenciou proti cukrovke, obezite a kardiovaskulárnym ochoreniam. Podľa štúdie z roku 2018, ktorá analyzovala viac ako 290 miliónov návštev národných parkov, každá hodina strávená v prírode znižuje riziko predčasnej smrti o 4 %. Treking je navyše skvelý spôsob, ako spoznávať nové miesta, kultúru a ľudí, čo rozširuje obzory a obohacuje naše skúsenosti.
Aby ste si počas túry neublížili, investujte do trekingovej výbavy. Jej hlavnou súčasťou je turistická obuv. Nemýľte si túto obuv s bežnými teniskami. Turistické topánky sú špeciálne vyvinuté na to, aby chránili chodidlo, bránili otrasom kĺbov a boli ochranou proti pošmyknutiu. Navyše je pánska a dámska turistická obuv veľmi pohodlná a umožní vám stráviť v prírode dlhé hodiny bez únavy nôh.
Treking a psychické zdravie
Pobyt v prírode pozitívne vplýva na psychickú pohodu. Kontakt s prírodou pomáha znižovať stres, úzkosť, depresiu a podráždenosť. Po poriadnom výstupe sa vám zlepší nálada, sebavedomie. Doprajte si pravidelný pohyb v horách a posilníte pamäť, koncentráciu a kreativitu. Stačí stráviť aspoň 120 minút týždenne v prírode, aby ste pocítili zlepšenie duševnej pohody. Treking je navyše skvelý spôsob, ako prekonať svoje obmedzenia, výzvy a strach, čo dodáva pocit úspechu, spokojnosti a sebarealizácie.
Treking a podpora imunity
Venovať sa trekingu pravidelne vám dá viac ako všetky vitamíny z lekárne. Kontakt s prírodou pomáha zvyšovať hladinu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, kostí a zubov. Vitamín D sa tvorí v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia, ktorého je v prírode dostatok.
Podľa štúdie z roku 2017, ktorá porovnávala viac ako 19 000 ľudí v Japonsku, ľudia venujúci sa trekingu pravidelne, mali nižšiu hladinu zápalových biomarkerov. Treking je skvelý spôsob, ako pripraviť telo na boj s baktériami a vírusmi. Nezostáva nám nič iné, ako vás povzbudiť slovami – Hor sa do prírody! Iste nájdete vo svojom okolí veľa zaujímavých miest, ktoré stoja za preskúmanie. A po čase sa odhodláte na dlhšie výlety do vzdialenejších končín.
Autor: Gabriela Kudláčová
Predstavujeme vám univerzálny bicykel do každého terénu
Crossový bicykel je špeciálny model bicykla navrhnutý na jazdu na rôznych povrchoch vrátane asfaltu, štrku, lesných ciest a ďalších terénov mimo tradičných cyklistických dráh. Tieto bicykle sú navrhnuté tak, aby kombinovali výhody štandardného cestného bicykla a horského bicykla, čím poskytujú všestrannosť pre každý typ terénu. Ak potrebujete bicykel, ktorý vás nesklame v žiadnom teréne, kúpte si práve crossovú verziu.
Čo je to crossový bicykel?
Crossový bicykel sa niekedy nazýva aj cross-country, hybridný alebo trekingový bicykel. Crossový bicykel je všestranný, rýchly, pohodlný a odolný. Má niektoré spoločné znaky s cestným bicyklom – úzke a hladké plášte, zakrivené riadidlá, vysoké sedlo a veľa prevodov. Zároveň má aj niektoré spoločné znaky s horským bicyklom – pevný a ľahký rám, odpružené vidlice, kotúčové brzdy a protišmykovú úpravu.
Prečo kúpiť crossový bicykel?
Crossový bicykel je ideálny pre tých, ktorí hľadajú univerzálny bicykel, je vhodný pre rekreačnú, športovú, turistickú alebo cestnú jazdu. S crossovým bicyklom môžete ísť kamkoľvek bez obmedzení výberu terénu alebo povrchu. Crossový bicykel je tiež pohodlný, ľahko ovládateľný, stabilný a bezpečný. Neváhajte a začnite už túto jar svoju cyklistickú púť vďaka bicyklu z e-shopu inSPORTline. Keď sa počasie zblázni, nestrácajte kondíciu a spolu s crossovým bicyklom si kúpte cyklotrenažér na domáce využitie.
Aké parametre má crossový bicykel?
Crossový bicykel má skvelé vlastnosti, ktoré pozitívne ovplyvňujú jeho výkon, komfort, kvalitu a cenu. Medzi základné vlastnosti toho bicykla patria:
- Crossové bicykle majú väčšinou rámy z hliníka. Hliník je ľahký, pevný a cenovo dostupný. Existujú aj crossové bicykle s rámami z karbónu. Karbón je veľmi ľahký, tuhý, ale bicykle z tohto materiálu sú drahé.
- Crossové bicykle sa predávajú s priemerom kolies 28 palcov, sú rovnaké ako na cestných bicykloch.
- Crossové bicykle majú úzke a hladké plášte, ktoré znižujú trenie a zvyšujú rýchlosť. Niektoré crossové bicykle disponujú širšími a vzorovanými plášťami, ktoré zvyšujú priľnavosť a pohlcujú nárazy. Šírka a vzor plášťa závisí od typu povrchu, na ktorom budete jazdiť. Pre asfalt sú vhodnejšie úzke a hladké plášte, pre štrk a les sú vhodnejšie širšie a vzorované plášte.
- Crossové bicykle spoznáte tak, že majú v prednej časti odpružené vidlice, ktoré znižujú nárazy a zlepšujú komfort a ovládanie.
- Crossové bicykle sa vyrábajú s kotúčovými brzdami, ktoré sú účinné, spoľahlivé a bezpečné. Kotúčové brzdy majú vysokú brzdnú silu, dlhú životnosť a dobre fungujú za mokra a v blate.
- Crossové bicykle majú veľa prevodov, ktoré umožňujú prispôsobiť sa rôznym rýchlostiam a stúpaniam. Prevody sa ovládajú pomocou meničov a páčok na riadidlách.
Autor: Gabriela Kudláčová