Pobyt v prírode a treking sú aktivitami, ktoré vám do života prinesú veľa pozitívnych účinkov na zdravie. Treking nielenže pomáha udržiavať fyzickú kondíciu, ale tiež zlepšuje psychickú pohodu, imunitu, kreativitu a vzťahy s ostatnými. Čo všetko sa vašom živote pozitívne zmení, keď budete pravidelne chodiť na túry?
Treking a fyzické zdravie
Treking pomáha spaľovať kalórie, posilniť svaly, kosti a kĺby, zvyšovať kapacitu pľúc a srdca, znižovať krvný tlak a cholesterol. Okrem toho sú intenzívnejšie výstupy prevenciou proti cukrovke, obezite a kardiovaskulárnym ochoreniam. Podľa štúdie z roku 2018, ktorá analyzovala viac ako 290 miliónov návštev národných parkov, každá hodina strávená v prírode znižuje riziko predčasnej smrti o 4 %. Treking je navyše skvelý spôsob, ako spoznávať nové miesta, kultúru a ľudí, čo rozširuje obzory a obohacuje naše skúsenosti.
Aby ste si počas túry neublížili, investujte do trekingovej výbavy. Jej hlavnou súčasťou je turistická obuv. Nemýľte si túto obuv s bežnými teniskami. Turistické topánky sú špeciálne vyvinuté na to, aby chránili chodidlo, bránili otrasom kĺbov a boli ochranou proti pošmyknutiu. Navyše je pánska a dámska turistická obuv veľmi pohodlná a umožní vám stráviť v prírode dlhé hodiny bez únavy nôh.
Treking a psychické zdravie
Pobyt v prírode pozitívne vplýva na psychickú pohodu. Kontakt s prírodou pomáha znižovať stres, úzkosť, depresiu a podráždenosť. Po poriadnom výstupe sa vám zlepší nálada, sebavedomie. Doprajte si pravidelný pohyb v horách a posilníte pamäť, koncentráciu a kreativitu. Stačí stráviť aspoň 120 minút týždenne v prírode, aby ste pocítili zlepšenie duševnej pohody. Treking je navyše skvelý spôsob, ako prekonať svoje obmedzenia, výzvy a strach, čo dodáva pocit úspechu, spokojnosti a sebarealizácie.
Treking a podpora imunity
Venovať sa trekingu pravidelne vám dá viac ako všetky vitamíny z lekárne. Kontakt s prírodou pomáha zvyšovať hladinu vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, kostí a zubov. Vitamín D sa tvorí v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia, ktorého je v prírode dostatok.
Podľa štúdie z roku 2017, ktorá porovnávala viac ako 19 000 ľudí v Japonsku, ľudia venujúci sa trekingu pravidelne, mali nižšiu hladinu zápalových biomarkerov. Treking je skvelý spôsob, ako pripraviť telo na boj s baktériami a vírusmi. Nezostáva nám nič iné, ako vás povzbudiť slovami – Hor sa do prírody! Iste nájdete vo svojom okolí veľa zaujímavých miest, ktoré stoja za preskúmanie. A po čase sa odhodláte na dlhšie výlety do vzdialenejších končín.
Autor: Gabriela Kudláčová
